对睡眠的误解4---林荣荣
[原创 2008-06-30 15:55:23]
现在暑假,大家一般早上都十点多才起床,有的甚至是一天睡到晚.这样下去可不行!
大家要注意有关睡眠的4个误解:
1.平时睡不够,节假日多睡一会儿可以补回来
错,睡觉是不能"补"的.相反只会造成生物钟的混乱,使人会更觉得困乏.当然,休息天赖床一小会儿也没关系.但是一定要适度哦!否则真会"越睡越累"的.
2.睡觉时多梦说明没睡好,大脑休息不够
错,客观的讲,每个人晚上都会做很多梦,只是从无梦睡眠状态中醒来时会不记得自己做过梦.如果你经常感觉多梦\精神差,那你就需要看医生了!
3.睡不着的时候,"数绵羊"可以帮助入睡
错,更常见的情况是,因为你的注意力过于集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,更加难以入睡.有时会数到途中忘记数到哪儿了,又会从头数起,结果越来越精神.
4.睡前打会儿球让自己感觉累,可以促进睡眠
错,运动会让大脑皮层兴奋,使人更加不容易入睡.特别是对于睡眠本来不好的人来说,睡前一两个小时更加不能做剧烈运动.像散步之类的轻度活动是可以的.
知道了,这些那大家就不要睡懒觉了哦! 要养成早睡早起的好习惯哦!
分类: 06（1）心情
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